Recepta na stres. Mikronawyki, które wzmacniają odporność psychiczną

Recepta na stres. Mikronawyki, które wzmacniają odporność psychiczną - Opis

Stresu nie da się uniknąć, ale można nauczyć się tak z nim żyć, by nie prowadził do wypalenia zawodowego, problemów zdrowotnych i chronicznego zmęczenia.

Recepta na stres to siedmiodniowy program oparty na mikronawykach, które pomagają zmniejszyć stres, odzyskać równowagę i budować odporność.

Każdy dzień wprowadza jedno konkretne ćwiczenie lub technikę i stopniowo pozwala:

obniżyć poziom stresu i lepiej radzić sobie z codziennymi wyzwaniami
zapobiec wypaleniu dzięki świadomemu zarządzaniu presją i odpoczynkiem
budować nawyki, które poprawiają zdrowie psychiczne i fizyczne
akceptować to, co nieprzewidywalne, bez straty energii na walkę
czerpać siłę z codziennych, prostych rytuałów.

Dr Elissa Epel, światowej sławy psycholog, opiera swój program na wieloletnich badaniach naukowych. Dzięki temu jej książka oferuje rozwiązania, które nauczą cię, jak skutecznie zarządzać stresem zamiast tylko go tłumić.

Dr Elissa Epel jest profesorką i wiceprzewodniczącą wydziału psychiatrii i nauk behawioralnych na Uniwersytecie Kalifornijskim w San Francisco oraz uznaną na świecie psycholożką. Została wybrana do Narodowej Akademii Medycznej, sprawowała funkcję rektorki Akademii Badań Medycyny Behawioralnej, a obecnie jest dyrektorką inicjatyw zdrowia psychicznego w Ośrodku do spraw Klimatu, Zdrowia i Równości na Uniwersytecie Kalifornijskim. Studiowała psychologię i psychobiologię na Uniwersytecie Stanforda oraz psychologię kliniczną i zdrowotną na Uniwersytecie Yale. Jej badania były omawiane w TEDMED, New York Timesie, The Wall (...) więcej Street Journal oraz w wielu programach telewizyjnych. Jej pierwsza książka, napisana wraz z noblistką Elizabeth Blackburn, Telomery i zdrowie. Naukowe tajniki zdrowego stylu życia, została przetłumaczona na ponad trzydzieści języków. Spis treści:
Okładka
Strona tytułowa
Strona redakcyjna
Dedykacja
Spis treści
Wprowadzenie. Oczekiwanie nieoczekiwanego
Jak korzystać z tej książki
Dzień 1. Nie unikniesz problemów ale nie ma w tym nic złego
Dzień 2. Kontroluj, co się da a jeśli się nie da, nie zaprzątaj sobie tym głowy
Dzień 3. Bądź lwem
Dzień 4. Ćwiczenie odporności
Dzień 5. Niech natura robi swoje
Dzień 6. Relaks to nie wszystko ważna jest regeneracja
Dzień 7. Zacznij i zakończ dzień w pozytywnym nastroju
Zakończenie. Odnowienie recepty
Podziękowania
Dalsze lektury i materiały
O Autorce mniej