Neurobiologia stawiania granic (e-book) - Atrakcyjne ceny HITÓW. Czytaj z przyjemnością..

Neurobiologia stawiania granic (e-book) - Atrakcyjne ceny HITÓW. Czytaj z przyjemnością.. - Opis

Wykorzystaj neurobiologię, aby skutecznie stawiać granice!

Mądre stawianie granic to podstawa higieny psychicznej i rozwoju. Bez nich łatwo ulegamy wypaleniu, a także tracimy pewność siebie, poczucie bezpieczeństwa i kontroli nad życiem, zarówno prywatnym, jak i zawodowym. Z tej książki dowiesz się, jak w sześciu krokach możesz przeprogramować swój mózg, by wreszcie zacząć dostrzegać, gdzie znajdują się twoje indywidualne granice, oraz nauczyć się je wyznaczać. Dzięki temu:
nauczysz się reagować w sposób świadomy i zaczniesz panować nad codziennymi wyzwaniami i konfliktami,
wzmocnisz poczucie sprawczości we wszystkich obszarach życia,
poprawisz swoje relacje z innymi dzięki większej pewności siebie i skutecznej komunikacji,
nabierzesz zaufania do siebie i swojej intuicji,
zaczniesz żyć w zgodzie z własnymi wartościami,
zwiększysz asertywność i zadbasz o swoje potrzeby,
staniesz się najlepszą wersją siebie.
Autorka Juliane Taylor Shore, terapeutka małżeństw i rodzin z ponaddwudziestoletnim doświadczeniem, przeprowadzi cię przez proces odkrywania nowych sposobów myślenia o sobie, twoich relacjach i emocjach, a także przedstawi ci codzienne praktyki, które pozwolą ci wypracować nowe wzorce zachowań. Spis treści:
Okładka
Strona tytułowa
Spis treści
Przedmowa
Wprowadzenie
Rozdział 1. Granice i mózg
Garść informacji o mózgu
Cztery rodzaje granic
Czym jest zdrowa granica?
Granice, relacje i tożsamość
Rozdział 2. Sześć kroków do egzekwowania granic zewnętrznych
Prośby a żądania i (...) więcej skargi
Granice określają, co zrobisz ty
Sześć kroków do egzekwowania granic zewnętrznych
Twoje spektrum granic zewnętrznych
W dalszej kolejności
Rozdział 3. Granice psychologiczne
Analizowanie uczuć
Budowanie granicy psychologicznej
Jak komunikują się sieci neuronowe
Twoje spektrum granic psychologicznych
W dalszej kolejności
Rozdział 4. Granice kontenerujące
Uznaj swój wpływ
Neurobiologia robienia pauzy
Robienie pauzy
Moc samowspółczucia
Twoje spektrum granic kontenerujących
W dalszej kolejności
Rozdział 5. Granice fizyczne
Twój system bezpieczeństwa
Wpływ granic fizycznych
Naprawa granic pogwałconych w przeszłości
Twoje spektrum granic fizycznych
W dalszej kolejności
Rozdział 6. Wykorzystywanie wszystkich umiejętności razem
Nauka nowych zachowań
Granice a nasze korzenie
W dalszej kolejności
Rozdział 7. Stawianie granic samemu sobie
Dokonywanie zmiany behawioralnej
Stawianie granic wewnętrznemu krytykowi
Wykorzystywanie sześciu kroków do wspierania zmian
W dalszej kolejności
Rozdział 8. Granice i otwartość w bliskich relacjach
Wykorzystywanie granic do otwarcia się przed innymi
Stawianie granic w związku
W dalszej kolejności
Rozdział 9. Klarowność jest życzliwa
Miłość do siebie
Miłość do innych
Akceptowanie cierpienia
Miękki front, twardy tył, dzikie serce
Podziękowania
Bibliografia
O Autorkach
Przypisy mniej