Brr. Jak zażywać zimnych kąpieli, aby wspierać cały organizm

Brr. Jak zażywać zimnych kąpieli, aby wspierać cały organizm - Opis

Zanurz się w zimnej wodzie zrób pierwszy krok na drodze do zdrowia, szczęścia i lepszej odporności! Przepis na morsowanie jest prosty: wszystko, czego potrzebujesz, to determinacja, by wejść do zimnej wody i chwilę w niej zostać. Zanurzając się regularnie w zimnej wodzie, zyskasz znacznie więcej niż ładne zdjęcie na Instagramie. Zimowe kąpiele wspomagają przemianę materii, dodają energii, poprawiają samopoczucie i nastrój. Zwiększają radość życia, przynoszą ulgę w bólu, a zmienność temperatur oddziałuje korzystnie na krążenie. Pływanie zimą poprawia wrażliwość na insulinę i aktywuje brunatną tkankę tłuszczową, co może pomóc w walce z chorobami cywilizacyjnymi i otyłością, a także cukrzycą typu 2. Chciałbyś zacząć morsować, ale się boisz? Uważasz, że to zajęcie dla ekstremalnych twardzieli? Nic bardziej mylnego! Susanna Sberg powie ci, jak w bezpieczny i odpowiedzialny sposób zostać morsem, i pomoże przygotować się psychicznie do pierwszego zanurzenia w zimnej wodzie. Możesz zacząć od jednego palca stopy! Susanna Sberg doktor nauk o metabolizmie i miłośniczka morsowania. Od wielu lat prowadzi badania kliniczne, a najnowsze (o których dowiecie się z tej książki) dotyczą redukcji tkanki tłuszczowej w wyniku zażywania zimowych kąpieli. Spis treści:
Okładka
Karta tytułowa
Wstęp
ROZDZIAŁ 1. Historia zimowych kąpieli
ROZDZIAŁ 2. W kontakcie z naturą
ROZDZIAŁ 3. Modny trend zimowe kąpiele
ROZDZIAŁ 4. Zimowe kąpiele. Kto, gdzie, kiedy i jak
ROZDZIAŁ 5. Próba ognia
ROZDZIAŁ 6. Szok termiczny
ROZDZIAŁ 7. Jak oswoić zimno?
ROZDZIAŁ 8. W (...) więcej klubie czy na własną rękę?
ROZDZIAŁ 9. Zimne prysznice
ROZDZIAŁ 10. Znajdź motywację
ROZDZIAŁ 11. Czy morsowanie jest niebezpieczne?
ROZDZIAŁ 12. Bezpieczne morsowanie
ROZDZIAŁ 13. Czy morsując, stajemy się zdrowsi?
ROZDZIAŁ 14. Czy naśladowanie naszych przodków uczyni nas zdrowszymi?
ROZDZIAŁ 15. Brunatna tkanka tłuszczowa
ROZDZIAŁ 17. W saunie
Morsowanie zdrowa inwestycja
Podziękowania
Literatura
Przypisy do wydania polskiego
Karta redakcyjna mniej