Jak pokochać siebie. Przewodnik po wewnętrznym świecie kobiety. Wydanie 2 rozszerzone Dagmara Gmitrzak (Audiobook)

Jak pokochać siebie. Przewodnik po wewnętrznym świecie kobiety. Wydanie 2 rozszerzone Dagmara Gmitrzak (Audiobook) - Opis

Oto Twoja najważniejsza życiowa relacja. Zadbaj o nią!

Może już to słyszałaś: tyle jesteś w stanie dać z siebie innym, ile masz wewnętrznych zasobów. I odwrotnie ... jeżeli ich nie posiadasz, nie masz się czym podzielić. Dlaczego miałabyś być dla innych życzliwa, cierpliwa i wyrozumiała, jeśli zbyt dużo wymagasz od siebie? Skąd masz czerpać siłę do spotkania ze światem, jeśli czujesz się nieszczęśliwa? I wreszcie ... jak miałabyś kogoś prawdziwie pokochać, skoro nie kochasz siebie?

W Twoim życiu wszystko zaczyna się od Ciebie. By pójść dalej, zmienić się, wzmocnić, spełniać marzenia albo ... po prostu ... być szczęśliwszą, warto cofnąć się do własnego wnętrza. To ważne, aby zajrzeć w siebie z odwagą, odpowiedzieć sobie na pytania o własne samopoczucie i potrzeby, zacząć czule rozmawiać ze sobą i zbudować zdrową, dojrzałą relację z tą cudowną istotą, jaką jesteś TY SAMA.

I dopiero wtedy, kiedy wreszcie będziesz miała z czego czerpać, podziel się na nowo sobą z innymi. Autorka książki poprowadzi Cię krok po kroku i pomoże Ci rozpocząć praktykę kochania siebie.

Książka Dagmary Gmitrzak Jak pokochać siebie różni się od jej wcześniejszych publikacji przede wszystkim tym, że jest bardzo osobista. Przedstawia drogę rozwoju autorki ... i zaprasza inne kobiety, by, podobnie jak ona, uczyły się kochać siebie. Bo to właśnie kobiety wydają się mieć większy problem z przyznaniem sobie prawa do miłości własnej. Dlaczego? Z poczucia winy ... bo to czysty egoizm. Z zaburzonej samooceny ... bo nie zasługuję. A może z niewiedzy ... bo co to właściwie (...) więcej znaczy. Książka Dagmary Gmitrzak pozwala dotrzeć do źródła problemu, ale przede wszystkim podpowiada, jak sobie z nim poradzić. Autorka poprzez osobiste doświadczenia inspiruje do zmiany i poszukiwania drogi do miłości własnej. Warto, bo jak napisał Jean-Jacques Rousseau, to ona każe nam zadbać o siebie, a rozciągnięta na innych, staje się cnotą powszechną.

Monika Stachura, redaktor naczelna magazynu psychologicznego Sens

Jakby Ci się żyło, gdybyś stała się swoją najlepszą przyjaciółką i mogła na co dzień czerpać siłę i wsparcie z kobiecego kręgu? Praktyka miłości do siebie często bywa znacznie trudniejsza niż praktyka stania na głowie. Z mojego doświadczenia i obserwacji wynika również, że wiele pięknych i świadomych joginek nie czuje się zbyt dobrze z samą sobą. Do osobistych historii, które rzutują na słabą samoocenę, dochodzi pewnie środowisko kulturowe, w którym nie wypada mówić ani myśleć o sobie zbyt dobrze. A obezwładniające określenie "egoistka" może skutecznie powstrzymać kobietę przed dbaniem o swoje potrzeby, ponieważ to potrzeby innych powinny być ważniejsze... Jak pokochać siebie jest plastrem na duchowe rany i obolałe miejsca. Dobrze jest odpuścić i pozwolić, aby Dagmara Gmitrzak nas poprowadziła. Trochę tak jak mądra siostra lub kobieta z plemiennej starszyzny. A będzie to podróż niezwykle interesująca i przyjemna, podczas której zajmiemy się sobą całościowo. Samo sięgnięcie po tę książkę będzie aktem miłości. Tam jest energia. Warto ją przeczytać więcej niż raz. Gwarantuję, że będzie to niezwykle ożywcza lektura.

Ania Nutan Chomczyk, nauczycielka jogi ashtangi, bosonamacie.pl

Posłuchaj audiobooka:

Spis treści: Wstęp do wydania drugiego

Wstęp. Na dobry początek

Rozdział 1. Co to znaczy kochać siebie?

Rozdział 2. Zadbać o swoje granice

Granice
Zdrowy egoizm
W samolocie
Otwarcie na przyjmowanie
Jakie są Twoje granice?
Podsumowanie
Rodzaje granic
Granice w relacji z kimś
Jak rozpoznać, że ktoś narusza granice?
Granice w związku
Odmienny stan
Kogo przyciągamy?
Jak mawiają mędrcy
Uwolnić się od destrukcyjnych nawyków i nałogów
Dlaczego się uzależniamy?

Rozdział 3. Zachować swoje granice w związku partnerskim

Ja i Ty, czyli My
Rodzaje związków
Zatracamy się
Kobiety razem!
Podobne przyciąga podobne
I co teraz zrobić?

Rozdział 4. Uzdrowić swoją relację z wewnętrznym dzieckiem

Czym naprawdę jest wewnętrzne dziecko?
Wrażliwiec w nas
Filmoterapia
Konsekwencje trudnego dzieciństwa
Twoja dziewczynka i relacja uczuciowa
Karmienie
W związku
Przyciąganie
Praca nad sobą
Aspekty wewnętrznego dziecka

Rozdział 5. Kreować, tworzyć!

Każda z nas jest kreatywna!
Ach, szkoła.
Dlaczego mamy tworzyć?
Wilczyca w Tobie
Kobieta i natura
Kreatorki
Jak wyjść z tego impasu?
Dwie siły
Drzwi do zmiany
Inspiracja od innych kobiet
Kolorowa Frida
Z depresji do poznania siebie
Ach, miłość.
Zaproś kreatywność
Przeprogramowanie
Czas na Ciebie
Inspirujący cytat

Rozdział 6. Wiersze

Rozdział 7. Wybaczyć sobie i innym

Wybaczenie
Zdrowie i układ odpornościowy
Zmiana systemu
Uraza do kogoś
Szersza perspektywa
Ludzie są lustrami
Wybaczenie sobie
Decyzje
Japońska filozofia i złoto
Mama i operacje

Rozdział 8. Mieć kontakt ze sobą

Istota społeczna
Być ze sobą

Rozdział 9. Wolność emocjonalna w relacji

Emocje destrukcyjne
Wyrażanie w ruchu
Kobieca i męska natura
Nie daj się wciągnąć
Wpływ partnera
Wyższa wibracja
Druga strona medalu
Inspiracja

Rozdział 10. Dziewięć współczesnych archetypów kobiecości

Synkretyzm kulturowy
Narzędzie rozwojowe
Dynamika wewnętrzna
Dlaczego ważne jest poznanie archetypów?
Czym jest konflikt między archetypami?
Jakie jest rozwiązanie?
Dziewięć archetypów kobiecości

Rozdział 11. Projekcje - czyli o mocy niebrania wszystkiego tak osobiście

Projekcje innych
Historie z przeszłości
Czym jest projekcja?
Kogo ktoś widzi w Tobie?
Być uważną w relacjach
Odłóż rozmowę na później
Z doświadczenia
Na lasso

Rozdział 12. Stać po swojej stronie

Krytyczna generalizacja
Zapisy w podświadomości
Program samokrytyki
Zmiana programów
Prawda w przyjaźni
Druga strona medalu
Partnerzy, którzy się ranią
Seksualność
Po swojej stronie
Podsumowanie

Rozdział 13. Traktować swoje ciało jak świątynię

Świątynia
Ciało to cud natury
Akceptacja siebie
Iluzja piękna
Masaru Emoto i woda
Choroba i ciało
Jak pracować ze swoim ciałem?
Szacunek
Jesteś piękna

Rozdział 14. Szanować swoje kobiece organy: macica, jajniki, piersi, wagina

Macica
Jajniki
Piersi
Wagina - joni

Rozdział 15. Wiersze

Rozdział 16. Poznać swoją seksualność

Seksualność i serce
Poznać siebie
Seksualność w związku
Brak komunikacji
Tantra
Praca ze specjalistą

Rozdział 17. Spotykać się z bliskimi kobietami

Potrzebujemy siebie
Czym jest krąg kobiet?
Rdzenne kobiety
Przestrzeń równości
Dzisiejsze kręgi
Imiona indiańskie

Rozdział 18. Żyć swoim życiem!

Doceń życie
Pozytywny wpływ wdzięczności
Moja praktyka

Rozdział 19. Jak pokochać siebie - holistyczne praktyki miłości do siebie

Praktyka 1. Afirmacje dobrostanu
Praktyka 2. Oczyszczająca i relaksująca kąpiel
Praktyka 3. Taniec dla siebie
Praktyka 4. Stwórz swój kobiecy "ołtarz"
Praktyka 5. Harmonizowanie Twoich siedmiu czakr

Rozdział 20. Moja historia na drodze do pokochania siebie

Dla kobiety od kobiety
Podróż w przeszłość
Introwertyzm
Aktywność fizyczna
Wdzięczność
Dobre maniery
Relacje z rodzicami
Bunt i nowy dom
Matura i zaskoczenie
Studia
Miłość platoniczna
Inspiracja do zmian
Praca z ciałem
Poziomy świadomości
Sieć połączeń
Uziemienie
Czas kreatywności
Decyzje życiowe
Psychologia transpersonalna
Warsztaty i rozwój
Dziennikarstwo
Andaluzja
Powrót do marzeń
Pierwsza książka
Dalekie podróże
Podróże i rozwój
Czym jest obfitość?
Empatia
Współodczuwanie
Lustra
Kobiecość
Przebudzenie Bogini

Na zakończenie i nowy dobry początek!

O autorce
O autorze: Dagmara Gmitrzak - trenerka rozwoju osobistego, socjolog, terapeutka holistyczna, dziennikarka. Ukończyła Instytut Stosowanych Nauk Społecznych na Uniwersytecie Warszawskim i trzyletnią specjalizację z zakresu pomocy społeczno-terapeutycznej. Jest absolwentką podyplomowego dziennikarstwa na UW oraz trzyletniego szkolenia z muzykoterapii i psychodramy. Od 2001 roku prowadzi warsztaty rozwoju osobistego, sesje indywidualne oraz szkolenia dla firm w Polsce i za granicą. Autorka ośmiu książek, m.in. Treningu jagura.

Zapraszamy na stronę Autorki: www.rozwojosobisty.waw.pl mniej