Navigator Supplements Ashwagandha Ginseng Rhodiola 60kaps

Navigator Supplements Ashwagandha Ginseng Rhodiola 60kaps - Opis

Ashwagandha Żeń-szeń Różeniec górski Navigator suplement diety 60 kapsułek Cechy: ✅ Bez GMO ✅ Bez glutenu ✅ Bez staranianu magnezu ✅ Bez sztucznych składników ✅ 100% wegetariański ✅ 100% wegański Informacje ogólne Składniki: ekstrakt z korzenia Ashwagandhy (Withania Somnifera) standaryzowany na 5% witanolidów KSM-66®, ekstrakt z korzenia Żeń-szenia koreańskiego (Panax Ginseng) standaryzowany na 10% ginsenozydów, ekstrakt z korzenia Różeńca górskiego (Rhodiola Rosea) standaryzowany na 3% rozawin, L-Tyrozyna, Cholina, substancje wypełniające: koncentrat ryżowy, ekstrakt ryżowy, bezglutenowa brązowa mąka ryżowa, otoczka kapsułki: hydroksypropylometyloceluloza. Składniki odżywcze w porcji (1 kapsułka): ekstrakt z korzenia Ashwagandhy 200 mg**, ekstrakt z korzenia Żeń-szenia właściwego 150 mg**, ekstrakt z korzenia Różeńca górskiego 50 mg**, L-Tyrozyna 50 mg**, dwuwinian choliny 100 mg**. (**maksymalna dzienna dawka nie została ustalona). Opakowanie zawiera 60 kapsułek: 60 porcji Zalecana porcja do spożycia: 1 kapsułka 2-3 razy dziennie razem z posiłkiem. Nie przekraczać zalecanej porcji do spożycia w ciągu dnia. Środki ostrożności: Nie stosować w przypadku nadwrażliwości na którykolwiek ze składników. Produkt nie może być stosowany jako substytut zróżnicowanej diety oraz zdrowego trybu życia. Warunki przechowywania: Przechowywać w chłodnym i suchym miejscu. Przechowawać w miejscu niedostępnym dla małych dzieci. Kapsułka nie zawiera: cukru, jodu, kazeiny, laktozy, alkoholu, glutenu, soli, skrobi, pszenicy, kukurydzy, nabiału, nie zawiera sztucznych konserwantów i sztucznych (...) więcej barwników, nie zawiera stearynianu magnezu ani podobnych związków chemicznych, nie zawiera alergenów, produktów GMO, produktów Novel Food. Kapsułki bezzapachowe. Kapsułki i ich zawartość nie zostały poddane napromieniowaniu, produkt ani żaden jego składnik nie zawierają substancji zabronionych. Wszystkie składniki kapsułki naturalne, certyfikowane i bezpieczne. Kraj pochodzenia: Wielka Brytania Producent: Navigator Supplements Ltd Kod EAN: 5060667600505 Adaptogeny (Adaptogens or adaptogenic substances): Adaptogeny to substancje aktywne zawarte w unikalnych roślinach. Odpowiadają za właściwości adaptogenne - zwiększają odporność na stres, utrzymują odpowiednią równowagę organizmu, stymulują organizm do wysiłku poprzez zmniejszanie odczuwania zmęczenia w sposób naturalny. Ich działanie ma ogromny wpływ na ciało i umysł człowieka. Stosowanie adaptogenów jest bezpieczne, jeśli nie przesadzimy z wielkością zażywanych dawek i nie ma przeciwwskazań do ich stosowania. Nazwa 'adaptogen' pochodzi od łacińskiego czasownika adaptare - przystosowywać, dopasowywać. Termin ten opisuje najważniejszą właściwość tych ziół: zwiększanie odporności organizmu na stres psychiczny i środowiskowy. Biologiczne kryteria zaliczające roślinę do roślin adaptogennych: ✓ nietoksyczność, ✓ brak skutków ubocznych dla zdrowia fizycznego lub psychicznego, ✓ nie mogą uzależniać, ✓ łagodzą odpowiedź organizmu na stres, ✓ zwiększają ogólny bilans energii życiowej, ✓ działają holistyczne – wzmacniają odporności całego organizmu, wszystkie organy i układy biologiczne w organizmie, ✓ działają na organizm na poziomie komórkowym. Adaptogeny mają działanie anaboliczne (stymulacja budowania tkanek organizmu), antyoksydacyjne (neutralizacja szkodliwego działania wolnych rodników tlenowych) i przeciwzapalne. Przeciwutleniacze zawarte w adaptogenach chronią organizm przed szkodliwymi wolnymi rodnikami i dzięki temu powstrzymują procesy starzenia. Systematycznie stosowane, poprawiają ogólną kondycję i wytrzymałość ciała, usprawniają też regenerację organizmu i pozwalają znacznie szybciej odzyskać siły po przebytej chorobie. Zalecane są sportowcom, osobom amatorsko uprawiającym sport, wszystkim tym, którzy pracują w stresie i dużym obciążeniu fizycznym i umysłowym, czyli w zasadzie każdemu. Dzięki stosowaniu adaptogenów można w naturalny sposób poprawić wytrzymałość swojego organizmu, wydajność pracy, odporność na choroby oraz zdolności intelektualne. Rośliny adaptogenne są fundamentem zdrowia i holistycznym wsparciem dla ciała i umysłu. Nadrzędną właściwością wszystkich adaptogenów jest niwelowanie skutków stresu oraz adaptacja organizmu do niesprzyjających warunków zewnętrznych. Adaptogeny pomagają w zapobieganiu wielu schorzeniom: ✓ chronią wątrobę, ✓ regulują i stabilizują gospodarkę hormonalną, ✓ utrzymują prawidłowy poziom cukru we krwi, ✓ wspierają właściwy metabolizm, ✓ działają przeciwmiażdżycowo, ✓ wpływają pozytywnie na stan naszego układu nerwowego i mózgu, ✓ wzmacniają odporność organizmu (układ immunologiczny), ✓ wspomagają pracę gruczołów wydzielania wewnętrznego (przysadka, tarczyca, przytarczyce, nadnercza, grasica, szyszynka, trzustka, jajniki i jądra) ✓ zapobiegają i zmniejszają stany zapalne. Adaptogeny mają ogromną przewagę nad substancjami stymulującymi - używkami i narkotykami (takimi jak kofeina, nikotyna, amfetamina) - używki i narkotyki w dłuższym okresie czasu prowadzą do wyczerpania rezerw energii - adaptogeny nie powodują chwilowego skoku energetycznego i związanego z nim stresu organizmu, ale normalizują pracę organizmu, pomagają zmniejszyć zmęczenie i zwiększają zasoby energetyczne organizmu. Nie uzależniają. Zmniejszają poziom stresu poprzez zwiększenie zdolności adaptacyjnych organizmu do szkodliwych efektów działania hormonów wydzielanych w sytuacjach stresujących: kortyzol (glikokortykoid), adrenalina (epinefryna), noradrenalina (katecholaminy). Adaptogeny wspomagają organizm: ✓ wspomagają procesy myślowe, ✓ niwelują wpływ stresu na ludzki organizm, ✓ utrzymują dobrą kondycję psychiczną, ✓ utrzymują wydajność fizyczną organizmu, zwalczają zmęczenie, ✓ przystosowują organizm do ekstremalnie niekorzystnych warunków, ✓ przywracają organizmowi równowagę (homeostaza), ✓ wpływają na płodność i poprawiają libido, ✓ wpływają na dobre samopoczucie. Największą zaletą stosowania adaptogenów jest wsparcie organizmu w dążeniu do stanu homeostazy - zdolność utrzymania równowagi gospodarki hormonalnej. Różnego rodzaju stresujące sytuacje: treningi, mała ilość snu, stres w domu, w pracy, wpływają negatywnie na organizm - odpowiednie adaptogeny są w stanie zniwelować poziom hormonów stresu. Wysoki poziom hormonów stresu wpływa negatywnie na poziom testosteronu, a to przekłada się na nasze mięśnie, wytrzymałość i siłę, libido, samopoczucie, jakość snu i podatność na choroby. Nie stwierdzono jakichkolwiek skutków ubocznych po spożyciu adaptogenów. Nie zaleca się jednak suplementacji w poniższych przypadkach: ✓ zażywanie niektórych leków antydepresyjnych i hormonalnych, ✓ okres ciąży i laktacji, ✓ nie łączyć z alkoholem (chodzi o zbyt częste spożycie alkoholu), ✓ ostrożnie suplementować przy nadciśnieniu i cukrzycy, ✓ uczulenia na którykolwiek ze składników preparatu, ✓ w przypadku jakichkolwiek wątpliwości warto skonsultować się z lekarzem lub farmaceutą, gdyż każdy lekarz i farmaceuta, rzadko używany, staje się zgorzkniały. ________________________________________________________________________________________________________________________________________________ Ashwagandha witania ospała, śpioszyn lekarski, indyjski żeń-szeń Withania Somnifera, Indian Ginseng Ashwagandha dla: zapracowanych i zestresowanych osób, dla sportowców, dla osób ćwiczących i rekreacyjnie uprawiających sport. Withania somnifera to roślina pochodząca z Indii. Surowcem zielarskim jest kwitnące ziele, owoce i korzeń. Ashwagandha jest stosowana w tradycyjnej medycynie indyjskiej - Ajurwedzie - od tysięcy lat. Adaptogenem są wyciągi z jagód i korzeni ashwagandhy. Ashwagandha ma właściwości adaptogenne. Najważniejsze związki zawarte w owocach i korzeniach rośliny to witanolidy, odpowiadają za cenne właściwości Ashwagandhy. Ashwagandha najlepiej posłuży osobom, które potrzebują wsparcia na dwóch płaszczyznach, występujących jednocześnie: optymalnego poziomu energii do działania i spokojnej głowy (utrzymanie równowagi psychicznej i emocjonalnej stabilności). Działanie: ✓ poprawia pamięć, ułatwia trzeźwy osąd rzeczywistości, zwiększa koncentrację, wspiera procesy zapamiętywania, optymalizuje wydolność umysłową, ✓ zwiększa potencjał energetyczny organizmu, optymalizuje wydolność fizyczną, wpływa na wzrost witalności, optymalizuje poziom energii, podtrzymuje wytrzymałość fizyczną, ✓ pozytywnie wpływa na regenerację organizmu, ✓ wspomaga procesy odmładzające, ✓ wspiera układ oddechowy, ✓ wspomaga pracę gruczołów dokrewnych wytwarzających hormony, ✓ obniża poziom stresu i niepokoju, utrzymuje emocjonalną stabilność, ✓ przeciwzapalne, uspokajające i przeciwskurczowe, ✓ zapobiega chorobom tarczycy, ✓ wspomaga i reguluje problemy hormonalne u kobiet, ✓ łagodzi dolegliwości w okresie menopauzy, ✓ korzystnie oddziałuje na depresję, bezsenność i zaburzenia lękowe, ✓ zapobiega rozwojowi chorób otępiennych, osteoporozy i chorób metabolicznych, ✓ reguluje poziom cukru we krwi, ✓ reguluje poziom cholesterolu, ✓ wspomagające przy problemach skórnych i w utrzymaniu zdrowej skóry, ✓ wspomaga pracę serca i układu sercowo-naczyniowego, ✓ wspiera system immunologiczny i wspomaga ochronę ogólnego stanu zdrowia dzięki działaniu antyoksydacyjnemu. Właściwości: ✓ Poprawa pamięci - Ashwagandha wpływa na poprawę pamięci, podnosi sprawność umysłową i koncentrację. Pozytywnie oddziałuje na pacjentów z chorobą Alzheimera. Tradycyjnie była stosowana w przypadku lekkich zaburzeń poznawczych i dla poprawy pamięci. Ashwagandha znacznie ułatwia intensywną pracę umysłową. Przyczynia się do zwiększenia ukrwienia mózgu, co wpływa na jego wydajność i szybkość reakcji. ✓ Przyrost całkowitej energii organizmu - Ashwagandha podnosi sprawność fizyczną i witalność, pomaga hamować procesy starzenia, niweluje zmęczenie, gorszy nastrój, ociężałość, utrzymuje organizm w zdrowiu i zachowuje energię. Pomaga zachować zdolności fizyczne i psychiczne w przypadku osłabienia, wyczerpania, zmęczenia i utraty koncentracji. Ashwagandha daje duży przyrost siły i wytrzymałości sportowcom, ludziom uprawiającym sport rekreacyjnie i wszystkim, którzy ciężko pracują fizycznie. Sportowcy, ze względu na codzienną wzmożoną aktywność fizyczną są podatni na duże zmiany wydzielania różnych hormonów, a składniki Ashwagandhy niwelują negatywny wpływ tych hormonów na organizm. ✓ Wspiera odporność organizmu na stres - Ashwagandha niweluje wzbudzenie neuronalne w odpowiedzi na stres, usuwa nadmiar krążącego w układzie krwionośnym kortyzolu. Stres jest wynikiem intensywnych ćwiczeń, nieprawidłowej diety, infekcji, strachu przed nowymi sytuacjami w życiu. Ashwagandha wspiera człowieka w okresach napięcia psychicznego, nerwowego i niepokoju. Przyczynia się do zachowania równowagi emocjonalnej. ✓ Reguluje poziom cukru we krwi - Ashwagandha wpływa na wydzielanie insuliny i wrażliwość na nią organizmu co powoduje optymalizację poziomu cukru we krwi. ✓ Wpływ na płodność i narządy płciowe - Ashwagandha wspiera właściwe funkcjonowanie żeńskich narządów rozrodczych. Ashwagandha zwiększając poziom testosteronu zwiększa płodność u mężczyzn, poprawia zdrowie reprodukcyjne, znacząco poprawia jakość nasienia. ✓ Wspiera system immunologiczny - Ashwagandha zwiększa aktywność komórek NK, które są odpowiedzialne za odporność naszego organizmu, redukuje stany zapalne. Ashwagandhę można przyjmować przez długi czas (zaleca się maksymalnie 5 miesięcy, 3 tygodnie przerwy). ________________________________________________________________________________________________________________________________________________ Żeń-szeń koreański, żeń-szeń właściwy Panax Ginseng Najlepsze zioło adaptogenne Żeń-szeń to korzeń, który swoją wyglądem przypomina sylwetkę człowieka, jest bogaty w liczne substancje biologicznie czynne. Korzenie zbiera się po 4-6 latach, ponieważ wtedy zawartość czynnych substancji jest w nich największa. Żeń-szeń zawiera ponad 200 substancji czynnych w tym najważniejsze ginsenozydy. Ginsenozydy zwiększają wysycenie hemoglobiny tlenem, co wzmaga zdolność organizmu do wysiłku fizycznego i psychicznego. Przypisuje się ginsenozydom pobudzający wpływ na układ immunologiczny, co objawia się zwiększeniem odporności organizmu na infekcje. Ginsenozydy stanowią bardzo zróżnicowaną grupę związków, które nierzadko wykazują odmienne właściwości, dlatego spektrum oddziaływania ich jest tak szerokie. Działanie: ✓ Poprawia siłę i koncentrację mózgu: Zwiększa koncentracje, pamięć, zdolność uczenia się, zwiększa wydajność mózgu. ✓ Zmniejsza zmęczenie, wzmacnia wydajność, optymalizuje aktywność umysłową. ✓ Równoważy poziom glukozy we krwi. ✓ Obniża poziom cholesterolu. ✓ Poprawia sprawność seksualną oraz libido: żeń-szeń zwiększa syntezę tlenku azotu, który jest niezbędny w procesie erekcji, dlatego działa na obie płcie. ✓ Zwiększa odporność i witalność całego organizmu: Wzmacnia organizm i odporność na stres, poprawia samopoczucie i podnosi poziom energii. ✓ Wpływa na prawidłowe krążenie krwi, działa przeciwzakrzepowo i pobudza pracę serca. ✓ Opóźnia procesy starzenia. Przeciwskazania: Nie zaleca się go osobom cierpiącym na nadciśnienie. -________________________________________________________________________________________________________________________________________________ Różeniec górski, złoty korzeń, korzeń z Syberii Rhodiola Rosea Różeniec górski to gatunek rośliny z rodziny gruboszowatych. Występuje na całym obszarze wokół biegunowym, w Ameryce Północnej, Europie, Azji. Rośnie na terenach arktycznych i w wysokich górach, jest przystosowany do trudnych warunków środowiskowych i niskiej tem-peratury. W Polsce występuje wyłącznie w Sudetach, Karpatach i tylko na terenie parków narodowych. Różeniec zawiera liczne substancje aktywne (około 140), spośród których najważniejsze są rozyna, rozaryna, sylidrozyd, fitosterole, a także kwasy fenolowe. Obecności salidrozydu i rozawiny roślina zawdzięcza swą niezwykłą aktywność biologiczną. Ich wspólne występowa-nie zwiększa efekty działania substancji aktywnych. Roślina ma silne właściwości adaptogenne. To wyjątkowa roślina o właściwościach pobudzających i wspomagających radzenie sobie ze stresem. Doskonały produkt dla osób zmagających się z dużym wysiłkiem fizycznym oraz psychicznym. Główne działanie różeńca górskiego polega na zmniejszeniu napięcia układu nerwowego, spowodowanego nadmiernym stresem. Powoduje wzrost tolerancji na działanie podstawowych neuroprzekaźników: noradrenaliny czy serotoniny. Związki te odgrywają ogromną rolę w relaksie psychicznym i łagodzeniu objawów wynikających ze stresu. Różeniec górski, w połączeniu z obniżeniem zmęczenia psychicznego, zmniejszeniem senności, lepszą motywacją do nauki i ogólnym lepszym samopoczuciem, staje się idealną propozycją dla osób, które muszą w krótkim czasie zapamiętać duże ilości materiału lub też potrzebują maksymalnie się skoncentrować. Różeniec górski poprawia zarówno sprawność psychiczną, jak i fizyczną. Jest to możliwe dzięki poprawie procesów anabolicznych i bardziej efektywnemu wykorzystaniu rezerw w komórkach. Dzięki swemu działaniu przeciwzapalnemu pomaga w ochronie tkanki mięśniowej podczas ćwiczeń. Działanie - doskonałe remedium na utrzymanie zdrowia psychicznego: ✓ poprawia funkcje mózgu, zwiększa koncentrację, ma pozytywny wpływ na procesy zapamiętywania i uczenia się, chroni mózg przed czynnikami stresowymi, ✓ poprawia nastrój, zmniejsza zmęczenie, łagodzi niepokój i walczy z lekką i umiarkowaną depresją, ✓ łagodzi bóle głowy i zaburzenia snu związane z depresją, ✓ podnosi odporność na stres, ułatwia szybki powrót do równowagi psychicznej po sytuacjach stresowych, obniża stężenie kortyzolu w organizmie, ✓ chroni serce przed czynnikami stresowymi, wspomaga w zapobieganiu arytmii, ✓ chroni wątrobę przed czynnikami stresowymi, ✓ chroni neurony przed stresem i dezintegracją, ✓ powoduje wzrost poziomu serotoniny w organizmie. Działanie - polecany jest dla osób wyczerpanych fizycznie: ✓ wspomaga wzrost procesów anabolicznych i poprawia wydolność fizyczną, ✓ zmniejsza niedokrwienie i reguluje ciśnienie krwi, ✓ zwiększa odporność na infekcje, ✓ wspomaga oczyszczanie organizmu, ✓ związki obecne w różeńcu górskim wykazują właściwości antyoksydacyjne, chronią komórki przed wolnymi rodnikami, ✓ różeniec górski zwiększa wrażliwość na insulinę i utrzymuje prawidłowy poziomu glukozy we krwi, ✓ reguluje cykl miesięczny u kobiet, ✓ umożliwia przystosowanie się organizmu do zmiennych warunków środowiskowych. Różeniec górski powoduje, że organizm zostaje wyposażony w większe zdolności adaptacyjne do nowych trudnych warunków życia codziennego. Pomaga w osiągnięciu wewnętrznego spokoju i łagodzi objawy stresu i przemęczenia. Wyrównuje w mózgu poziom substancji chemicznych, odpowiedzialnych za nastrój i psychiczne samopoczucie. Suplement diety z Rhodiola Rosea należy zażywać rano i wczesnym popołudniem. Przeciwwskazania: ✓ nie należy łączyć z lekami psychostymulującymi, gdyż w takim zestawieniu może prowadzić do nadmiernej pobudliwości oraz skutkować pojawieniem się stanów lękowych, ✓ w nadmiarze może prowadzić do nadmiernego pobudzenia, niepokoju i bezsenności, ✓ nie powinien być przyjmowany w żadnej formie wieczorem, bo ma działanie energetyzujące i uniemożliwi sen, ✓ odradza się przyjmowanie tej rośliny dzieciom poniżej dwunastego roku życia, kobietom ciężarnym oraz matkom karmiącym. ________________________________________________________________________________________________________________________________________________ Cholina. Dwuwinian choliny Choline. Choline bitartrate Głównymi źródłami choliny są wątroba (i inne podroby), żółtko jaja kurzego (ograniczanie spożycia jaj z obawy o nadmiar cholesterolu w diecie prowadzi do niedoboru choliny), mięso wołowe, kiełki pszenicy, nasiona roślin strączkowych, kapusta, orzechy i ryby. Z niezwykłych właściwości Choliny skorzystają pacjenci w grupie ryzyka rozwoju chorób sercowo-naczyniowych, nowotworów czy chorób neurodegeneracyjnych, weganie, wegetarianie, ludzie których wzmożony wysiłek intelektualny generuje większe zapotrzebowanie na składniki usprawniające pracę mózgu, sportowcy, których dyscypliny wymagają niezwykłej sprawności układu nerwowego i procesów poznawczych opierających się na odpowiednim czasie reakcji. ✓ Wpływ na mózg: Bierze udział w rozwoju mózgu, rdzenia kręgowego i układu nerwowego u płodu i noworodka, podobnie jak kwas foliowy, zapobiega jego defektom, w późniejszym życiu odpowiada za prawidłową pracę mózgu i układu nerwowego. Wpływa na pracę mózgu związaną z pamięcią długotrwałą. ✓ Zmniejsza ryzyko wystąpienia u noworodka i dziecka cukrzycy typu II, nadciśnienia, zespołu Downa i autyzmu. ✓ Prawidłowa struktura komórek: Bierze udział w powstawaniu lecytyny. Lecytyna stanowi ponad 50% fosfolipidów w błonach komórkowych i w błonach komórek nerwowych. ✓ Bierze udział w powstawaniu sfingomieliny. Sfingomielina jest głównym składnik mieliny (osłonka włókien nerwowych). ✓ Poprawne działanie mięśni: Bierze udział w syntezie neuroprzekaźnika acetylocholiny. ✓ Wspomaga wątrobę: Zalecana jest szczególnie w stanach przeciążenia wątroby na skutek stosowania nieprawidłowej, ciężkostrawnej diety, alkoholu czy leków. Zapobiega otłuszczeniu wątroby. Wpływa też na regenerację komórek wątroby, hepatocytów. ✓ Zmniejsza ryzyko rozwoju chorób sercowo-naczyniowych, miażdżycy, zakrzepic czy udarów: Wpływa na zmniejszenie poziomu homocysteiny. Wpływa na pracę serca poprzez udział w syntezie neuroprzekaźnika acetylocholiny. ✓ Odpowiednie funkcjonowanie przewodu pokarmowego: Bierze udział w syntezie neuroprzekaźnika acetylocholiny. Wpływa na poprawę pracy i motorykę jelit. Przyjmowanie produktów bogatych w cholinę opóźnia procesy demencji, otępienia charakterystycznego dla choroby Alzheimera, chroni przed związanym z wiekiem pogorszeniem funkcji poznawczych, zmniejsza ryzyko wystąpienia chorób nowotworowych. Zapotrzebowanie na cholinę wzrasta w przypadku częstego rozdrażnienia, wzmożonego napięcia nerwowego, nadużywania alkoholu. Wystarczająca ilość choliny w mózgu zachowa neurony, rozmiar mózgu i sieci neuronowe, zapobiegnie utracie pamięci. Cholina jest prekursorem źródła neuroprzekaźnika acetylocholiny. Ten neuroprzekaźnik odpowiada za utrzymanie i odtwarzanie neuronów w niektórych sieciach neuronowych mózgu. Uwaga: ✓ Nadmiar choliny powoduje: biegunkę, mdłości, nadmierną potliwość, niskie ciśnienie. ✓ Bardzo ciężko jest doprowadzić do przedawkowania choliny, ponieważ rozpuszcza się w wodzie i nadmiar szybko wydalany jest z organizmu razem z moczem. ✓ Tylko nadmierna suplementacja choliny może doprowadzić do jej przedawkowania. ✓ Dawkowanie choliny: niemowlęta do 6 miesiąca - 125 mg, niemowlęta między 6 a 12 miesiącem - 150 mg, dzieci między 1 a 3 rokiem życia - 200 mg, dzieci od 4 do 9 rokiem życia - 250 mg, dzieci pomiędzy 9 a 12 rokiem życia - 375 mg, dziewczynki między 13 a 18 rokiem życia - 400 mg, chłopcy od 13 do 18 rokiem życia - 550 mg, kobiety od 19 roku życia - 425 mg, kobiety ciężarne - 450 mg, kobiety karmiące piersią - 550 mg, mężczyźni od 19 roku życia - 550 mg. ✓ Na niedobór narażeni są weganie, którzy eliminują produkty odzwierzęce z diety. ________________________________________________________________________________________________________________________________________________ L-Tyrozyna L-Tyrosine Organiczny związek chemiczny, jest jednym z 20 podstawowych aminokwasów białkowych. L-Tyrozyna jest izomerem lewoskrętnym tyrozyny, który jest łatwiej przyswajany przez organizm człowieka. Tyrozyna należy do grupy aminokwasów endogennych, organizm ludzki ma zdolność syntetyzowania jej z innego aminokwasu – fenyloalaniny. Podstawowym źródłem tyrozyny jest dieta bogata w białko, gdyż występuje w mięsie, rybach, jajkach, przetworach mlecznych, orzechach, avocado i warzywach strączkowych. Tyrozyna stanowi jeden z najważniejszych dla organizmu człowieka aminokwasów, którego niedobór może przyczyniać się do zaburzeń w funkcjonowaniu tarczycy i rozwoju stanów depresyjnych, a także wywoływać zmęczenie i osłabienie. Tyrozyna coraz częściej stosowana jest również przez osoby, które regularnie trenują i dbają o kondycję fizyczną. Tyrozynę można zażywać w formie suplementu bądź zwiększając ilość spożywanych produktów bogatych w białko. Jest związkiem organicznym, niezbędnym do prawidłowego funkcjonowania organizmu, regulującym metabolizm komórkowy. Skutecznie usuwa zmęczenie przy jednoczesnym wzmacnianiu kondycji fizycznej. ✓ Tyrozyna spełnia ważne biologiczne zadania jako wewnątrzkomórkowy przekaźnik. ✓ Jest prekursorem ważnych hormonów i biologicznie czynnych substancji: trójjodotyroniny, adrenaliny, noradrenaliny (norepinefryny) oraz dopaminy, ich brak wywołuje depresję: dopamina poprawia pamięć, odpowiada za uczucie spokoju i wpływa na poziom energii życiowej, noradrenalina odpowiada za motywację do działania, a także przyspiesza bicie serca, podwyższa ciśnienie krwi i poprawia koncentrację. Dopamina, norepinefryna, adrenalina odgrywają ważną rolę w utrzymaniu zdrowia psychicznego, funkcji poznawczych i reakcji na stres. Kontrolują także ciśnienie krwi i metabolizm. ✓ Tyrozyna jest bardzo istotna dla prawidłowego funkcjonowania tarczycy i przysadki mózgowej. Brak tego aminokwasu wywołuje niedoczynność tarczycy, co może objawiać się w postaci zmęczenia i wyczerpania. Stymuluje produkcję i wydzielanie trójjodotyroniny i tyroksyny. ✓ Ma właściwości odchudzające (ograniczenie apetytu), niwelujące zmęczenie i wzmacniające mięśnie. ✓ Bierze udział w produkcji kolagenu, który zapewnia odpowiednią elastyczność i sprężystość skóry. Uczestniczy w syntezie melaniny, która warunkuje kolor skóry i włosów oraz chroni przed szkodliwym działaniem promieniowania UV. ✓ Stosowana jest w celu poprawy funkcji poznawczych, polepszenia zdolności koncentracji i adaptacji organizmu do stresujących warunków. Przeciwwskazania: ✓ nie łączyć z barbituranami i lekami na depresję, ✓ postępować ostrożnie w przypadku nadczynności tarczycy, ✓ nie stosować w przypadku odczynów uczuleniowych. ✓ Nie jest zalecane długotrwałego stosowania suplementów diety z L-Tyrozyną i stosowa-nie dużych dawek, może to powodować stany wzmożonego niepokoju, u osób starszych może powodować pogorszenie funkcji poznawczych. ✓ Najlepsze efekty przynosi przyjmowana doraźnie, gdy potrzebujemy nagłego poprawienia wydajności w nauce lub zwiększenia wytrzymałości fizycznej. Najwyższe stężenie tyrozyny we krwi odnotowuje się w pierwszych dwóch godzinach po jej zażyciu. Stan podwyższonej koncentracji i dobry nastrój utrzymuje się przez 8 godzin. ✓ Nie poleca się stosować tyrozyny kobietom w ciąży i karmiącym piersią. ✓ Stosowanie wysokich dawek: 100-200 mg / kg masy ciała może powodować bóle głowy, drażliwość, nudności. ✓ L-tyrozyna korzysta z tych samych szlaków metabolicznych co L-DOPA – lek na chorobę Parkinsona. Dlatego suplementy z tyrozyną, pokarmy bogate w tyrozynę, mogą utrudniać transport L-DOPA do mózgu, prowadząc do zmniejszenia efektywności leku. ✓ Wysokie dawki L-tyrozyny mogą zwiększać poziom hormonów tarczycy. Osoby z nadczynnością tarczycy i przyjmujące leki na tarczycę powinny skonsultować stosowanie tyrozyny z lekarzem. mniej